Медитации для выработки определенных качеств характера
Мысли человека, его чувства и действия взаимообразно связаны между
собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и
мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или
соответствующее положение тела и выражение лица. Независимый вид,
расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и
опущенные плечи — к угнетенному состоянию. Для приобретения определенных
качеств характера (исправления характера) нужно не только делать
специальные упражнения — медитировать, но и в качестве предварительных
мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и
действия, направив их к определенной цели. Допустим, вы имеете слабую
силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств
и мыслей к одной цели: действие — поднимите голову, расправьте
плечи, говорите громко, ясно, не торопясь, смотрите в глаза собеседнику;
чувства — старайтесь чувствовать себя сильным и решительным; мысли —
вообразите себя человеком решительным, энергичным, самоуверенным.
Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь,
окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилит
эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид.
Таким образом, каждый элемент цепочки действия — эмоции — мысли
усиливают друг друга и влияют на характер человека. После такой
предварительной работы над собой можно приступить к медити-рованию
Техника медитации следующая: примите удобную позу и сосредоточьтесь на
определенном качестве характера. Затем произносите фразы самовнушения
(шепотом 4 раза, вполголоса 3 раза и громко 2 раза), выразив в них
желаемое качество характера (например, "Я решителен и уверен в себе"). К
работе мысли присоедините воздействие эмоций и действия (учитывая
взаимосвязь цепочки мысли — эмоции — действия): одновременно с
произнесением фраз мысленно представьте желаемое (представьте себе, что
уже обладаете желаемым качеством) и затем в процессе произнесения фрез
придайте мысленному образу эмоциональную окраску (старайтесь вызвать у
себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим
качеством). Медитации о Вселенной
Можно проводить и в группе.Медитации на тему Вселенной эффективны: они способствуют расширению сознания. Объектом одной из такой медитации может быть звезда. Выполняется медитация в ясную звездную ночь. Техника медитации: представьте себя небольшим озером, в глубине которого отражается звезда. Глядите на звезду, которая снаружи, и на внутреннюю звезду (сначало посмотрите на звезду, затем начинайте впускать ее в себя, для чего закройте глаза и представьте ее в виде отражения в своем озере). Между вами и звездой появится своего рода согласие; ведь мы, как и звезды, сделаны из света. Мы излучаем точно такие же световые колебания, что и звезды. Ощутив звезду у себя внутри, вы вскоре почувствуете, что изнутри начинает исходить свечение. После нескольких медитаций окружающие тоже заметят это свечение, ваше лицо будет им казаться освещенным изнутри.
Объект другой медитации — Вселенная. Представьте, что вы безграничны, что границы Вселенной и ваши границы слились. Почувствуйте, как расширилось теперь ваше сознание, как все вокруг стало включаться в это ощущение: восход солнца, движение звезд, рождение и гибель миров, рост деревьев. Почувствуйте, какое это блаженное состояние — состояние расширенного сознания. Избавьтесь от границ, выпрыгните из них. Медитируйте так перед сном и засыпайте вместе с блуждающими у вас внутри звездами, рождающимися и умирающими мирами. Утром после пробуждения напомните себе это ощущение расширения сознания.
Потенциал развития человека
http://poznanie.ucoz.ru/
