Чтоб не было растяжения мышц

Растяжение мышц, могу поспорить, случалось у каждого. Особенно, если ты занимаешься спортом. Поэтому перед основной тренировкой обязательно необходимо хорошо разогреть мышцы. На разминку нужно  отводить не менее 10-15 минут общего времени тренировки. Если мышцы разогрелись, можно приступать к упражнениям. В конце обязательно растянуть мышцы. Так как мышцы разогреты, это будет не больно. После этого появится такая легкость в теле, что захочется летать.