Как продолжение предыдущих статей прикладываю один из методов работы с внутренним состоянием.
Методика позаимствована из практик НЛП и позволяет нормализовать свое состояние в момент раздражения, страха, испуга.
Например, твой муж пришел в плохом расположение духа и тебе не хватает сил выносить его нытье и ты начинаешь раздражаться. В обыденной ситуации — это может перерасти в сору, а благодаря этой техники ты сможешь подавить в себе гнев в течении 5 минут.
Старыми способами мы пытались подавить гнев, пытаясь не обращать на это внимания, сдерживаясь и пытаясь докопаться до причины гнева. Но к сожалению это не всегда помогает. Чем больше ты думаешь о своем раздражение или гневе, тем больше они в тебя влипают и из них уже тяжело выбраться. Закон притяжение.
Поэтому этот метод не эффективен и редко срабатывает. Попробуйте воспользоваться современной техникой:
1) Подумайте о ситуации, которая вызывает в Вас дискомфорт.
2) Прислушайтесь. Где вы испытываете это ощущение на физическом плане? Это может быть солнечное сплетение, сердце, голова, живот, грудь, рука или нога.
3) Приблизьте руку к этой части тела. Прислушайтесь к внутреннем движениям. И пусть Ваша рука двигается в унисон ощущениям.
Это может быть круговое движение ( по часовой или против часовой стрелке), движение вперед — назад, слева в право, снизу — вверх, от себя к себе.
При движение в унисон Ваше состояние может немного ухудшиться.
4) Измените движение руки в противоположную сторону:
- круговое движение ( по часовой ), значит замените круговым движением против часовой стрелке;
- движение вперед — движением назад;
- движение слева — движением в право;
- движение снизу - движением вверх;
- движение от себя — движением к себе.
Ваше состояние значительно улучшиться. Неприятные ощущения будут проходить вместе с эмоциями. Время нормализации состояние от 15 секунд до 5 минут.
Эту технику вы можете использовать так же при необходимости выступать перед публикой ( для борьбы с внутренними страхами), перед собеседованием и др. мероприятиями.
Вторым способом использование этой методики является формирования и усиления необходимого настроя. Например Вам необходимо найти творческий выход из ситуации или просто поднять себе настроение. Вспомните эти минуты. Повторите п.1,2,3 этой техники. Движение рукой гармонично Вашему состоянию усилит Ваши воспоминание и позволит войти в необходимое Вам состояние.
С уважением, психолог — консультант Наталья
