Женщинам и мужчинам для похудения необходимы разные действия. Природой заложено, что мужской организм наделен способностью сжигать жировые запасы быстрее, чем женский. В организме мужчин имеется больше ферментов, расщепляющих жиры, поэтому процесс похудения у них протекает быстрее. Так же сами жировые клетки у мужчин много меньше и спокойнее относятся к задаче накопления жира. У сильного пола больше мышечной ткани , из-за этого для снижения веса необходимо использовать максимально данное свойство мужской природы. Поэтому для мужчин фитнес – это необходимое условие для похудения. Диета, конечно, не исключается.
Основные советы для мужчин, желающих постройнеть:
1.Из спиртного позволяйте себе только качественные красные сухие вина.
2. Перейдите на нежирное мясо: козлятину, говядину, телятину, крольчатину, ягнятину, приготовленных на гриле или запеченных в духовом шкафу. Не забывайте о морепродуктах, так как в них мало жиров и много веществ, незаменимых для мужского здоровья. Мясо идеально сочетается с любыми овощами. Забудьте сочетания мяса и макарон; мяса и картошки; мяса и круп. Овощи можно не ограничивать в объеме . Важно заменить майонезы, соусы и кетчупы на оливковое масло – это то, что вам сейчас нужно.
3. Обращайте внимание, чтобы хлеб был приготовлен лишь из муки грубого помола, ржаной муки, содержал отруби.
4. Ваша физическая активность на протяжении суток должна длиться как минимум час. Замените езду в лифте подъемом по лестнице, вместо использования такси — ходите пешком, почаще прогуливайтесь с близкими в парках или даже вокруг дома.
