Сниженная острота зрения – частая причина обращений пациентов к
офтальмологам. От этой проблемы страдают как пожилые люди, так и
молодежь. Существует множество факторов, негативно сказывающихся на
зрении. Долгая работа за компьютером, ежедневный просмотр телепередач,
неправильное освещение, чтение лежа – все это со временем наносит вред
глазам.
Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?
Если вы заметили, что стали хуже видеть, совсем не обязательно покупать
очки. Для того чтобы восстановить зрение потребуется ежедневно делать
специальный комплекс упражнений. Вращайте глазами по кругу, смотрите по
сторонам, не поворачивая головы. Чем больше повторов вы сделаете в
течение дня, тем лучше. Людям, долго работающим за компьютером, просто
необходима гимнастика для улучшения зрения. Один раз в час следует
устраивать перерыв и делать упражнения, снимающие напряжение с глаз.
Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно. Для его выполнения вам
понадобятся прямые солнечные лучи или свет яркой настольной лампы.
Закройте глаза, а затем, не открывая их, посмотрите на свет. Сидя лицом к
солнцу, поворачивайте голову в стороны и вверх как можно дальше. Свет
воздействует на боковое зрение, делая его острее и снимая стресс. Это
упражнение ещё и очень приятное: вы будете удивлены, насколько тёплым
покажется солнце даже в холодный осенний или зимний день.
Положительно сказывается на зрении здоровая пища. Необходимо включить в свой рацион продукты, которые содержат:
- витамин А – абрикосы, морковь, томаты, зелень, яйца, печень;
- витамины группы В – цельнозерновой хлеб, гречневая и овсяная каши, молочные продукты;
- витамин С – белокочанная капуста, цитрусовые фрукты, черника, брусника;
- витамин Е – проростки пшеницы, оливковое и другие растительные масла.
Негативно сказывается на зрении синдром сухих глаз, который возникает вследствие множества причин. Основными симптомами этого недуга являются:
- светобоязнь;
- скопление вязкой слизи в глазах;
- сильное слезотечение;
- зуд и жжение;
- повышенное раздражение глаз от дыма и ветра.
Людям, страдающим от этого заболевания, следует регулярно употреблять рыбу (сельдь, форель, тунец) и орехи (грецкие, кедровые, миндаль). Содержащиеся в этих продуктах омега-3 кислоты стимулируют сальные железы в веках, которые вырабатывают жир для слезных пленок. Сухость глаз могут вызывать некоторые лекарственные препараты:
- бета-блокаторы;
- снотворные, успокаивающие лекарства;
- мочегонные средства;
- антигистамины;
- обезболивающие препараты.
Для снятия усталости глаз в конце дня после умывания ополаскивайте их попеременно холодной и теплой водой. Затем приложите на верхние веки ватные диски, смоченные настоем лекарственных трав. Подойдут очанка, ромашка, зверобой. Не забывайте ежедневно соблюдать эти простые рекомендации. Терапия должна быть регулярной. Только в этом случае вы сможете восстановить зрение без хирургического вмешательства.
