Здоровое и правильное питание считается не вкусным и скучным. Надо
исключать жареное, сладкое, соленое, копченое-многие так думают, но мало
кто пробует.На самом деле мало кто вообще может описать вкус своих любимых
продуктов. Чаще всего мы кушаем сладкое, жареное и «запретное» по
привычке, из-за отсутствия времени или страха, что вы не сможете жить
без этого. Рациональное питание предполагает не диету, а добровольный
отказ от продуктов, которые портят не только внешний вид, но и здоровье.Правильное питание является залогом здоровья.Здоровое питание,правильный питьевой режим, регулярные аэробные нагрузки, свежий воздух –
это все благоприятно воздействует на пищеварительную систему и
иммунитет.
Советы диетологов гласят, что необходимо правильно готовить пищу, т.е. варить, запекать, использовать гриль и пароварки.Здоровье человека чаще всего губит именно жареная пища, которая содержит избыточное количество жира. Обратите свое внимание на раздельное питание. Не стоит воспринимать его слишком категорично – употреблять белки и углеводы одновременно – это нормально, практически все продукты содержат их в совокупности.Правильное и здоровое питание – это разнообразные овощи -огурцы, помидоры, перец, капуста, кабачки, салат, зелень, мясо курицы, кролик, телятина, молочные продукты, каши -гречневая, овсяная, пшенная, рисовая и пр.
Независимо от того, хотите ли Вы просто нормализовать свое питание или мечтаете похудеть, ни в коем случае нельзя заставлять свой организм голодать и, тем более, приучать его к постоянному чувству голода. Недостаток пищи, дефицит ее энергетической ценности или объема, воспринимается организмом не как мера оздоровления, а как наступление сложного периода, когда необходимо запастись питательными веществами. В такой ситуации, существует риск не похудеть, а, наоборот, поправиться, за счет того, что всю получаемую энергию организм будет
«резервировать», руководствуясь сформированным тысячелетиями инстинктом самосохранения.
Помните: правильное питание – это всегда питание регулярное. Чтобы в полной мере нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего веса, организм необходимо «приучить» к своевременному получению пищи. Именно при этом условии у него не будет необходимости создавать «запасы».Человеческий организм является очень сложной и «умной» системой, которая отлично знает что именно и когда ей необходимо. Прислушивайтесь к нему. Если Вам хочется съесть какой-либо продукт, пусть даже это будет пирожное – съешьте его. Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным, соответствующим желаниям.
