Отдых в рабочее время
Иногда, кажется, что рабочий день — бесконечен, и не так-то легко его пережить. Быстрая утомляемость, стресс, повышенная рабочая активность — все это сказывается на нашем настроении и здоровье. Ощущение усталости или боли в глазах ясно дают понять, что организму срочно требуется перерыв.  


Для восстановления своих сил на рабочем месте, необходимо провести небольшой анализ самочувствия и определить, что именно тебя беспокоит.  


1. Концентрация внимания
Невозможность концентрировать свое внимание на важных деталях, несомненно, отнимает много рабочего времени. Иногда, чтобы уловить смысл прочитанного или услышанного, приходится по несколько раз мысленно «прокручивать» нужную информацию у себя в голове, что не всегда удобно. Как правило, данная функция внимания ослабевает в результате нехватки в организме жидкости. Стакан минеральной воды или любимого сока будет незаменим в данной ситуации.  


2. Зрение
Не стоит забывать об обязательной зарядке для глаз, особенно, если ты долгое время работаешь за компьютером. Всегда можно найти пару свободных минут, чтобы немного снять нагрузку на зрение. Отведи взгляд от монитора, осмотри помещение, посмотри в окно и на окружающие тебя предметы. При необходимости можно использовать специальные капли для глаз или компьютерные очки.  


3. Затрудненное дыхание
Долгая работа в закрытых помещениях — негативно сказывается на обогащении нашего организма кислородом. Глубокие вдохи и выдохи расслабляют не только наш мозг, но и все затекшие мышцы тела. Закрытые глаза и планомерное дыхание, необыкновенно быстро помогают нам освежить себя и придать немного энергии и сил.  


4. Мозг
Большое скопление информации и нехватка времени могут нарушить координацию полушарий мозга, что характеризуется небольшим «торможением» в работе. В этом случае без 5-7 минут перерыва — не обойтись. Небольшая прогулка по офису и глубокое дыхание достаточно быстро восстановят твои силы и скоординируют запутанную информацию.  


Ни в коем случае не стоит пренебрегать крепким сном ночью, нормированным отдыхом в свободное время и, конечно же, полноценным обедом в течение рабочего дня, иначе все вышеизложенные советы просто потеряют свой смысл!  



Средняя оценка: 4.8
Голосов: 3